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狐大医 得了糖尿病还能运动吗?避开这四个误区照样行_健康频道

发布日期:2020-09-28 03:31   来源:未知   阅读:

这些运动有不少可以坐着或者躺着都可以进行,还可以看电视的时候顺便做运动,非常简单方便,病友可以增加交流,多发现,找到自身规律,总有适合自己的运动方式。

编辑 | 吴施楠

老年糖尿病患者适宜做“最低强度运动”和“低强度运动”,运动方式多种多样,大家可以在医生及运动治疗师的指导下选择合适且相对喜欢、并能坚持的运动方式。

出品 | 搜狐健康

误区1:老年糖尿病患者能做的运动只有散步

下面这两个简单的运动可供老年朋友参考。每个动作做10?15次,中间休息30秒,然后继续进行,还可以动作之间轮换,以身体耐受为前提,并且注意安全,预防跌倒,疼痛的肢体应该减少活动或者制动。

糖尿病是一种常见病、多发病,病程长,并发症多。不少老年人得知自己患了糖尿病后,为了不给身体造成负担,主动放弃了很多曾经热爱的运动,甚至有些老人不敢动、不敢走。实际上,运动对于老年糖尿病患者来讲,是一种治疗方法。只不过由于很多老人的运动方法不对,以致运动治疗效果不佳,或造成不良后果。今天,我们就来带大家走出老年糖尿病患者的常见运动误区。

作者 | 中山七院 谭玉真

除了这些,还有单/双手举哑铃(注意重量适宜,可用500毫升矿泉水代替)、立式俯卧撑(站立双手撑墙做俯卧撑姿势)、靠墙半蹲、踢/抬腿运动、伸屈腿运动、坐式脚踏车、空中脚踏车等。